O ferro é um nutriente importante para a manutenção da sua saúde. O ferro é necessário para transportar oxigénio no seu sangue e distribuí-lo pelo corpo, para lhe dar energia e ajudá-la a concentrar-se. Também ajuda a manter o seu sistema imunitário saudável, permitindo-lhe combater as infecções. Baixos níveis de ferro podem causar deficiência de ferro, que a coloca em risco de uma condição conhecida como anemia por deficiência de ferro, onde o número de glóbulos vermelhos saudáveis no seu corpo é reduzido.

Como mulher, existem alturas em que está mais em risco de não ter ferro suficiente (durante a menstruação) ou em que pode precisar de ferro extra, tal como durante a gravidez e no pós-parto. Também pode ter de pensar sobre os níveis de ferro dos seus filhos em determinados momentos, especialmente durante picos de crescimento e quando a sua filha começa a ter o período. Assim, independentemente da fase da vida em que está, o ferro deve ser uma parte importante dela.