Porque É Que O Ferro É Tão Importante Para A Sua Saúde?

O ferro é um nutriente essencial para o seu corpo, que pode obter através dos alimentos. É necessário para a sua saúde física e mental e para manter os seus níveis de energia elevados^1–3 O ferro está presente numa substância chamada hemoglobina, que se encontra nos glóbulos vermelhos. A hemoglobina transporta o oxigénio no sangue desde os pulmões até ao resto do corpo.⁴O oxigénio é necessário no seu cérebro para se conseguir concentrar e nos seus músculos para a energia física.⁵ O ferro também é necessário para manter o sistema imunitário saudável, ajudando-o a combater infecções.⁶

O que acontece se não tiver ferro suficiente?

Se os níveis de ferro no seu corpo estiverem baixos, pode ficar com deficiência de ferro. Os níveis de ferro recomendados no corpo variam para pessoas diferentes, dependendo da idade e do sexo.⁷ A deficiência de ferro é a deficiência nutricional mais frequente no mundo.⁸

Com o tempo, a deficiência de ferro pode significar que o seu corpo produz menos glóbulos vermelhos saudáveis, uma condição conhecida como Anemia por Deficiência de Ferro (ADF). Existem muitos sintomas da anemia por deficiência de ferro, no entanto um dos principais sinais é uma sensação de cansaço ou exaustão¹ , pois o seu sangue é menos capaz de transportar oxigénio para todo o corpo.⁴

Se a deficiência de ferro não for tratada, isso poder ter consequências a longo prazo para a sua saúde. A fadiga e os outros sintomas de deficiência de ferro também podem diminuir a sua qualidade de vida e reduzir a capacidade de se concentrar e ser produtivo no trabalho.³ Se acha que pode estar anémico ou com carência de ferro, é importante que fale com o seu médico para que este possa investigar a questão.

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Porque É Que O Ferro É Tão Importante Para A Sua Saúde?